🌙 Sommeil réparateur : stratégies naturelles pour mieux dormir
Le sommeil, c’est bien plus qu’un moment de repos. C’est un pilier fondamental de la santé globale, de la beauté de la peau et de l’équilibre émotionnel. Pourtant, de plus en plus de gens dorment mal ou insuffisamment. Et les répercussions se font sentir partout : fatigue, irritabilité, prise de poids, baisse d’immunité, teint terne…
😴 Pourquoi dort-on mal ?
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Stress mental ou émotionnel
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Lumière bleue en soirée (téléphone, écrans)
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Alimentation riche en sucre ou stimulants
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Déficit en magnésium ou en mélatonine
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Manque de routine régulière
🌿 Suppléments naturels pour un meilleur sommeil :
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Mélatonine : régule le rythme veille-sommeil, idéale pour les troubles d’endormissement
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Passiflore, valériane, camomille, mélisse : plantes calmantes, parfaites en infusion ou en capsules
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5-HTP : précurseur de la sérotonine et de la mélatonine, utile en cas de sommeil non réparateur
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Magnésium bisglycinate : détend les muscles et le système nerveux
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GABA ou L-théanine : aident à calmer le mental en cas d’anxiété nocturne
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🌙 Rituels simples à instaurer :
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Éteindre les écrans 1h avant le coucher
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Bain tiède avec du sel d’Epsom ou quelques gouttes de lavande
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Respiration lente ou méditation de 5 minutes au lit
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Tisane relaxante en soirée
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Lumière tamisée + température fraîche dans la chambre
💬 En conclusion :
Le sommeil est un allié incontournable de ta vitalité et de ta beauté naturelle. Grâce à des suppléments ciblés, des rituels simples et une approche globale, tu peux transformer tes nuits… et tes journées.
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