🌙 Sommeil rĂ©parateur : stratĂ©gies naturelles pour mieux dormir.

🌙 Sommeil rĂ©parateur : stratĂ©gies naturelles pour mieux dormir.

🌙 Sommeil rĂ©parateur : stratĂ©gies naturelles pour mieux dormir

Le sommeil, c’est bien plus qu’un moment de repos. C’est un pilier fondamental de la santĂ© globale, de la beautĂ© de la peau et de l’équilibre Ă©motionnel. Pourtant, de plus en plus de gens dorment mal ou insuffisamment. Et les rĂ©percussions se font sentir partout : fatigue, irritabilitĂ©, prise de poids, baisse d’immunitĂ©, teint terne


😮 Pourquoi dort-on mal ?

  • Stress mental ou Ă©motionnel

  • LumiĂšre bleue en soirĂ©e (tĂ©lĂ©phone, Ă©crans)

  • Alimentation riche en sucre ou stimulants

  • DĂ©ficit en magnĂ©sium ou en mĂ©latonine

  • Manque de routine rĂ©guliĂšre

🌿 SupplĂ©ments naturels pour un meilleur sommeil :

  • MĂ©latonine : rĂ©gule le rythme veille-sommeil, idĂ©ale pour les troubles d’endormissement

  • Passiflore, valĂ©riane, camomille, mĂ©lisse : plantes calmantes, parfaites en infusion ou en capsules

  • 5-HTP : prĂ©curseur de la sĂ©rotonine et de la mĂ©latonine, utile en cas de sommeil non rĂ©parateur

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  • MagnĂ©sium bisglycinate : dĂ©tend les muscles et le systĂšme nerveux

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  • GABA ou L-thĂ©anine : aident Ă  calmer le mental en cas d’anxiĂ©tĂ© nocturne

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🌙 Rituels simples à instaurer :

  • Éteindre les Ă©crans 1h avant le coucher

  • Bain tiĂšde avec du sel d’Epsom ou quelques gouttes de lavande

  • Respiration lente ou mĂ©ditation de 5 minutes au lit

  • Tisane relaxante en soirĂ©e

  • LumiĂšre tamisĂ©e + tempĂ©rature fraĂźche dans la chambre

 


💬 En conclusion :

Le sommeil est un allié incontournable de ta vitalité et de ta beauté naturelle. Grùce à des suppléments ciblés, des rituels simples et une approche globale, tu peux transformer tes nuits
 et tes journées.

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