đ Sommeil rĂ©parateur : stratĂ©gies naturelles pour mieux dormir
Le sommeil, câest bien plus quâun moment de repos. Câest un pilier fondamental de la santĂ© globale, de la beautĂ© de la peau et de lâĂ©quilibre Ă©motionnel. Pourtant, de plus en plus de gens dorment mal ou insuffisamment. Et les rĂ©percussions se font sentir partout : fatigue, irritabilitĂ©, prise de poids, baisse dâimmunitĂ©, teint terneâŠ
đŽ Pourquoi dort-on mal ?
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Stress mental ou émotionnel
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LumiÚre bleue en soirée (téléphone, écrans)
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Alimentation riche en sucre ou stimulants
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Déficit en magnésium ou en mélatonine
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Manque de routine réguliÚre
đż SupplĂ©ments naturels pour un meilleur sommeil :
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MĂ©latonine : rĂ©gule le rythme veille-sommeil, idĂ©ale pour les troubles dâendormissement
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Passiflore, valériane, camomille, mélisse : plantes calmantes, parfaites en infusion ou en capsules
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5-HTP : précurseur de la sérotonine et de la mélatonine, utile en cas de sommeil non réparateur
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Magnésium bisglycinate : détend les muscles et le systÚme nerveux
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GABA ou L-thĂ©anine : aident Ă calmer le mental en cas dâanxiĂ©tĂ© nocturne
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đ Rituels simples Ă instaurer :
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Ăteindre les Ă©crans 1h avant le coucher
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Bain tiĂšde avec du sel dâEpsom ou quelques gouttes de lavande
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Respiration lente ou méditation de 5 minutes au lit
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Tisane relaxante en soirée
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LumiÚre tamisée + température fraßche dans la chambre
đŹ En conclusion :
Le sommeil est un allié incontournable de ta vitalité et de ta beauté naturelle. Grùce à des suppléments ciblés, des rituels simples et une approche globale, tu peux transformer tes nuits⊠et tes journées.
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